Gör yoga varje dag

Jag tänker att det finns olika mycket tid för oss själva under olika delar av livet. Och att det är okej om man under en period måste prioritera annat än 90 min yoga var och varannan dag. För yogan får inte bli ett tvång och den är så mycket mer än bara träningen på din matta. Du bär med dig yogan varje dag. Även om du en dag inte har mer än fem minuter för dig själv, så har du din andning.

Du kan göra varje dag yogisk om du vill. Släpp in yogan i ditt vardagsliv.

Här kommer några förslag, pröva och se vad som händer.

  • Innan du börjar din dag, ge dig själv tre djupa andetag. Liggande i sängen, andas ut nattluften och börja dagen med ny energi.
  • Sträck på dig. På morgonen, någon gång under dagen och på kvällen.
  • Gå med hela din uppmärksamhet och känn varje fotsteg du tar.
  • Närhelst under dagen du känner dig trött, stressad eller osäker på ett beslut du måste ta, ge dig själv ett andningshål. Fokusera på ditt andetag, in och ut genom näsan. Ingenting är så viktigt att du inte hinner ta några andetag först och återknyta med dig själv.
  • När du pratar i telefon, stå på ett ben eller sitt i ”pinnenställningen” på golvet.
  • Släpp ner axlarna från öronen, påminn dig själv ofta under dagen.
  • När du lager mat, stå med vikten på båda fötterna, lyft upp genom bröstkorgen och känn med alla dina sinnen vad du gör. Se färgen på maten, känn doften och smaken.
  • Ta tid för varje tugga när du äter.
  • Sitt på golvet med rak rygg och raka ben när du ser på tv. Kanske du till och med kan lägg in några yogarörelser under favoritprogrammet.
  • Se dem du umgås med i ögonen, på riktigt. Landa i nuet.
  • Lyssna mer än du pratar.

Kom ihåg att yoga inte handlar om att prestera, utan att kunna fokusera på en enda sak utan distraktioner. Vare sig det är att vara med ditt barn, utföra en arbetsuppgift eller samtala med en vän.

Gör det du gör.

Var där du är.

Namaste

Carolin

Kontakta Yoga för alla

E-mail: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

Om Yoga för alla

Yoga för alla - är en hemsida som erbjuder ett sätt att lära sig om yoga och träna yoga när du vill, var du vill - Gratis.

Oavsett om du är nybörjare eller van yogi kan du hitta pass för din egen träning, på din nivå - Säker och enkel Yoga.